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自分が変わる!30日ダイエット手帳
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自分のだらしなさに気づくきっかけ
あれこれ試しても体重が右肩上がりになってきたので、自分を見つめなおすために挑戦しました。自分ではそんなにカロリーオーバーではないと思っていましたが、記録してみると、食事ではカロリーは適正以下なのに対し、間食が多かったと今更自覚。それに明らかな運動不足。年齢とともに代謝も落ちている。急激に太りはしないものの、数年単位で地味に太ってきた原因がわかりました。
休まず記録して3週間過ぎ、最終週になって書くのが突然億劫になり、やっつけ仕事っぽくなって1ヶ月終わってしまいました。
結果、体重は増えもしない減りもしない、そしてノートは終了。食べる傾向もわかり、飽きっぽさも実体験し、良くも悪くも自分のだらしなさを痛感しました。レコーディングダイエットには失敗した私ですが、食について省みることになり、「免疫力をつけるレシピ」といった健康志向の食生活に関心を持ち始めました。結果オーライということで。
食べ物を控えようという気になる!
今までは自分でノートに書いたり、他のダイエットダイアリーを使っていましたが、食べることを我慢できず、なかなかカロリーを抑えられませんでした。
そこで、もう一度心機一転!ということで、レビューも良いこのダイエットダイアリーを購入することに。
カロリー計算もある程度できるようになっていたので、それがないこのノートはとても痩せるか不安でしたが…
全然良いです!食べ物を一口でもいいから我慢する気になる!
カロリーを計算しなくてもいいから楽だし、運動にも気をつかうようになりました。
書く所のデザインがかわいくて、気に入っています♪
とてもオススメしたい品です。
お気に入り
毎日の献立作りに使っています。
ダイエット料理本を見ながら書き込んでいくと、
あっという間に献立が完成します。
トイレ記入欄がかわいくて気に入っています。
ダイエット川柳も好きです。
オススメ
人生最大の体重を更新しつづけ、男性並みの体重になりつつあったときに「何かしないと…」とたまたま買ったのがこのノートです。 こんなんで痩せるの?と半信半疑でスタート。
食べたものと行動を書き出すだけですが、1週間続けて生活を振り替えると過食かつ運動不足なのに反省…
生活を見直し1冊終わった時には−3キロ達成!
ダイエットは適度な運動と適度な食事ってことを痛感。
今では12冊目に突入! ダイエットも−11.5キロで目標体重達成です!
このノートはカロリー計算はいらないのに食事のバランスがわかるし、体重・体脂肪率もグラフでみれて体重がちょっと減るとやる気がでます。
今までダイエットに成功しなかったズボラな私がここまで続けられたのは奇跡。
オススメです。
飽きっぽい人でも大丈夫
レコーディングダイエットにはいろいろなノートを試してみましたが、この手帳はサイズ、書き込むスペース、まずは1カ月という区切りのよさなど、お勧めの1冊です。飽きっぽい性格ですが、今のところ楽しく記入して、運動や食事にも気を使うようになりました。友達にもプレゼントして喜ばれました。
手帳は“完了形”で書く―理想の自分に出会う奇跡の手帳セラピー
/ 東邦出版 / 東邦出版 /
実践しています。
この手帳術は、他人との約束をスケジュールに書くのでは
なく、自分との約束（理想とする自分に対して、しかも無理なく楽しく）を書くもの
仕事だけでなく、自分の心やカラダと向き合うことも教えてくれます。
実践してまだ一カ月ですが、づづけていけそうです。
自分と向き合うための手法
『追い込まない手帳術』というコンセプトに興味を持って読み始めました。
女の子文化満載の、秘密＆ワクワク感を楽しめる手帳の使い方だと思います。
実践して約一年、確かに効果はありました。2冊目とあわせて、プレッシャーをかけずに前に進む手帳術を楽しみたいと思います。
魔法使いに憧れた事のある女子に一度は読んでみて欲しい本でした。
※星が4個なのは、どのページもラブリーすぎて、電車で読むにはちょっと抵抗があったから。
手帳を書くのが楽しくなります
本屋さんで何度か見かけて、立ち読みもしました。
でもやっぱり手元に置いておきたくて購入！
結果「手帳を書くのが楽しくなりました」ですね。
この本は『楽しい人生を送る』がコンセプトなので、
仕事が出来ようになる！だけが手帳記入の目標ではありません。
だから専業主婦・学生にも使える内容になります。
ただ内容後半、やる事がいっぱい出てきて、ちょっと大変、
私も全部こなせていないのが実情です。
でも自分の夢、やってみたい事、やらなくてはいけない事などが、
少しずつ具体化され、目の前に開けていきます。
それと『手帳の書き方ごときでセミナーに通うなんて！』と思っていましたが、
ブログを読んで、さとうめぐみさん自身にスゴく魅力を感じ、
東急BEで開催されてたセミナーに通い、単発セミナーにも出席。
そう「さとうめぐみさんにお会いしたい」と思わせる本なのです。
着物の似合うとってもチャーミングな女性でした。
手帳術の本は山ほどあれど・・・
この本は、本屋さんで、発見。
まとまりが悪そうで、
一回購入を断念した本です。
ところが、本の内容が浮かんできて、
どうしても読みたい気持ちになりました。
買いました。本の構成のいい加減さにびっくりしました。
が、中身そのものは素晴らしいです。
「マンスリー頁」、「ウィークリー頁」、「ライフリング」、「8年未来計画表」、
「イヤーリング・まる」、「イヤープラン・しかく」、
「夢実現12ヶ月プラン」、「1週間時間割」、「24時間時間割」、「未来宣言地図」
などの用語が出てきて、著者独自のお話がどんどん展開していきます。
この方は、キモノコンシャルジェという肩書を持っているからなのか、
かなりユニークな感性に基づいてお話されているので、
非常に面白いです。
日本語の暦の語源が97頁にありますが、
この説明を読むだけでも買った価値がありましたね。
とても参考になりました。
毎年、手帳をもてあましているのですが、なんだかステキに使いこなせそうな気がしてきました。
中々記入に時間がかかる１２カ月のテーマを決めるイヤーリングまるや、８年未来表もシートがついてるので、すぐに書きこんでる最中。３年後ならともかく８年後の理想って中々難しいです。
望月俊孝の宝地図と、佐藤伝の朝マンダラ日記などもミックスされて、さらにわかりやすく女性的に親しみやすくなったような感じです。
小泉元総理秘書官が明かす 人生「裏ワザ」手帖
/ プレジデント社 / プレジデント社 /
段取りの達人
小泉元首相の秘書官が書いた裏ワザ及び裏話集。と言っても彼らにとってはこれは『裏』ワザでも何でもなく、普通の『表』ワザなのでしょう。
一例を挙げると、
・免許書の番号で本人の行動が分かる？
・主導権を取る握手とは
・総理の日程表の作り方
・会議、宴席、執務室の席次の決め方
・社葬のノウハウ
・街は線路沿いに交互に発展する
・政府専用機(エアフォース)の概要
・普天間の話し
・高速無料化の話し
等々
だがこの『表』ワザを知らない政治家秘書が多いのでぐちゃぐちゃになる。プロの技と言うのは見ていてほっとする。安心する。一方、段取りが悪いと見ている我々はいらいらしてくる。今の政治が正にそう。
この程度の裏ワザなどまだ序の口の序の口、もっと裏があるのでしょうがさすがにそれは公にはできないですかね。
一度酒でも飲みながらお聞きしたいものです。
裏技
政治とは、人間をよく知ることだと思う
小手先じゃない、人生の奥儀が書かれてる
人の「正体」を知ってる人、ならではの本
なかなかの一冊
筆者は、小泉純一郎元総理を長年裏から支えた敏腕秘書。
ビジネスパーソンに広く名前を知られているのも、国会議員の秘書としては珍しい。
総理大臣秘書官時代に、メディアコントロールや組閣時の身体検査の手法などが報道され、
田中真紀子元外務大臣の辞任騒動の折には自ら記者会見を開くなど注目を集めたという点が、
一般に広く知られるきっかけだった。
その飯島氏がプレジデントに連載しているコラムをまとめたのが本書。
外交交渉から結婚式のスピーチまで、幅広い話題を扱っており取っ付き易い。
政治家の秘書らしく、私たちの知らない法や統計、行政の仕組みを駆使する手法の数々は、
本当に関心させれる。
またコラムの中で、時節みられる筆者の国会議員秘書としての価値観への言及は、
人に仕える者としての哲学として広く業界を問わず訓になると感じた。
なかなかの一冊である。
「まさか」の時に読みたい
常人には考えつかないアイデアばかりだった
著者の底知れない人生経験を感じた
恐すぎる・・・
飯島勲さんの写真と目が合ったときに魔が差して買ってしまった（怯）
ちょっと恐いのでカバーはすぐに捨てて読んだ（怯）×２
家に警察が来た時の闘い方から、悪徳業者の見抜き方など、盛りだくさんの内容。
トップのスキャンダルや、不祥事会見の開き方、裏動線、スケジュールの組み方など
じつは、会社の役員秘書室が読んでおくべき内容もあった。
普天間問題では「普天間」交渉秘録と併せて読むと
日本側の当事者の考えや概略もつかめる。
「かしこい手帳」の選び方、使い方
/ 日東書院本社 / 日東書院本社 /
手帳＋メモ帳＋ノート
すべての記録を手帳だけに集約しようとする試みには無理がある。手帳にはスケジュール、TODOリスト、それらの関連メモの機能だけを持たせ、とっさのメモにはメモ帳、きちんとした記録にはノートを利用するという主張である。
私の経験からも現実的な対応だと思う。手帳の例としては、能率手帳タイプの左ページ週間スケジュール、右ページメモ欄を例に取り上げており、一般的な内容になっている。結局これが一番便利なのだと思う。
このページ数と定価でこの内容充実度は◎！
最近のB6ビジネス書は、新書や文庫よりも１ページの文字数が少ないものがある。
しかしこの本は、一見すると「スカスカ」のようだが、
手帳の書き方実例図など、かなりの内容充実度。
単に「手帳の使い方」だけでなく、「選び方」まで言及している点も、買いだろう。
筆記具などにも触れていて、
このページと定価でこの中味なら、「◎」だと思う。
私はいまひとつ手帳を生かし切れていないと常々思っているのだが、
本書の中のいくつかのヒントを実践することで、
手帳を開く回数が増えた。
著者はこれを「手帳と対話する時間を増やす」と書いているが、
まさに言い得て妙である。
夢が勝手にかなう手帳2010 (講談社BIZ)
/ 講談社 / 講談社 /
確かに
「苫米地式コーチング」は、本を読み、多少は理解したつもりではいますが、基本的に手帳としては使いづらいです。
第２の手帳として活用するならよいと思いますが。
現時点で完璧なの逸品です。
「苫米地式コーチング」を理解・実践している方（又は、しようとされている方）には最適のツールです。コーチングで自己実現を目指す方には、現在これ以上の物は無いでしょう。（著者は既にこれ以上の物を作成中だと思いますが。）「苫米地式コーチング」に理解・興味のない方には使えない物であることは確かですが。
手帳というよりも日記
不勉強で、この手帳を監修した方を知りませんでした。過去からではなく、未来から俯瞰してみるという発想が面白いと思いました。一ページで一日分。毎日博士の「本日のお言葉」があります。
見開きで二日分です。その日の予定も時間ごとに書き込めますが、７:００から２１:００まで。スペースも小さいです。できれば２４時間あればよかったのですが。
一種の自己啓発系なので、そういうものが好きな方にはとても役に立つと思います。普通の手帳としてよりも、日記として使うほうが有用性が高いと思います。超整理手帳を使っていますが、やはり来年も超整理手帳を使い、自分の内面を見つめる日記としてこちらを使う予定です。お値段がかなり高いので星を減らしました。英語には自信がないんですが、表紙の英語って無冠詞ですが、これでいいんでしょうか･･･？
追記：アメリカ人の方に聞いてみましたが、やはりタイトルの英語は文法的におかしいそうです。
「本当はすごい私」と一緒に読むと理解度アップできます！
アコースインミラクルズを実践してる方には、是非オススメしたい手帳です！
この手帳は、聖霊の思考システムが理解できるようになる手帳です。
確かに日常的な使用には不向きなので、これは「自分のゴールを最短時間で引き寄せるツール」と割り切って、日々使用する手帳は別に買った方が良いと思われます。
苫米地さん自体はコースを学んでる方だとは思えないのですが、明らかにこの手帳はコースの自学自習の役に立ちます！
それと、この手帳を使う時には「本当はすごい私 一瞬で最強の脳をつくる10枚のカード」を一緒に読んだ方が、使い方の幅と理解度が広がって、更に深く使えるようになります。
この手帳は、誰にでも簡単に使えますし、ゴールである「天国」を引き寄せる時間を最短にしてくれる効果があります！
子供のように制限の無い自由な心で、まずは使ってみてください♪
難を言えば、一日１ページで、見開きで二日分なので、思いついたことやアイディアをそのページに書き留めておくことが難しいです。
余白が思ったより少ないんですよね。
もし来年も発行するようでしたら、是非見開きの左ページは罫線にしていただきたいな〜、と思いました。
私的には大ヒット！！な手帳なので、周り中に勧めまくってます♪
苫米地さん、ステキな手帳をありがとうございました♪
私はこの手帳、大好きです♪
タイトルに「苫米地が使えば」を入れるべき
奇をてらっているだけで、ビジネスユースとしては
使いにくいことこの上ない構成。
日ごろから日記をつけるのが趣味で、それだけで夢が
自動的に叶うと思っているメンヘラー向け。
手帳のタイトルも誇大表現として勧告がきてもおかしくない
レベルだが、「ただし作成者の苫米地が自分で使った場合に限る」を
付け加えれば納得。
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手帳の合計ページ数：750
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速読の本
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マネジメントの本
NLPの本
Cher手帳 2011 
李家幽竹の風水手帳2011 ラッキーを持ち歩こう！ ラッキーローズ